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10 mandamentos para manter a saúde no fim de ano

Fazer esforço físico só em horários especiais e beber líquidos são algumas das dicas da secretaria

A alegria das festas de final de ano e das férias de verão pode acabar se cuidados simples com a saúde não forem respeitados. Para evitar inconvenientes e começar o ano com o pé direito a Secretaria de Estado da Saúde dá 10 dicas de como proceder neste fim de 2007 e início de 2008:

Evite piscinas com muita gente e locais de aglomeração

Esses lugares são propícios a transmissão de conjuntivite e outras doenças.

Evite coçar os olhos e lave com freqüência as mãos e o rosto, depois de freqüentar locais muito cheios de gente, além de tomar banho com água limpa e sabão depois de sair de piscinas públicas.

Cuidados com vasinhos de água e calhas

Atenção especial ao mosquito Aedes Aegypti, transmissor da Dengue. Vale lembrar que os vasos de plantas devem ser preenchidos com areia, as garrafas armazenadas com a boca  para baixo, as calhas desobstruídas e as caixas d’água mantidas fechadas.

Esforço físico só em horários especiais

Quando o dia estiver muito quente, reduza a carga de exercícios. Jogar, correr ou caminhar na praia somente de boné ou chapéu e quando o sol permitir

Evite sair nos horários em que o sol estiver a pino, das 10h às 16h (11h às 17h no horário de verão). Prefira sair de manhã ou ao entardecer. Ao tomar sol, use filtro protetor

O sol pode provocar insolação e desidratar o corpo, além de grave risco de câncer de pele.

Use preservativo

Não apenas no verão ou Réveillon. O uso de camisinha deve ser respeitado o ano todo. Na época de festa é importante manter a consciência. Ainda é a melhor prevenção.

Prefira alimentação leve: frutas, saladas, sorvete

No Réveillon e em todo o verão a boa pedida é uma alimentação leve. Não abuse dos pratos fartos e prefira fruta e saladas, que foram adequadamente conservadas sob refrigeração

Modere o consumo de bebidas alcoólicas

Além do grande risco de acidentes, as bebidas alcoólicas aumentam os registros de agressões e brigas. Se beber não dirija. Quando a ressaca chegar, tome muito líquido como chás e sucos de frutas

Use roupas folgadas, de tecidos "leves" e claros

O calor é forte nesta época do ano. As roupas apertadas, "pesadas" e com tecidos escuros dificultam a transpiração e retém o calor excessivo do corpo

Beba líquidos, especialmente água

Hidrate o corpo com água e bebidas isotônicas, que recuperam sais minerais

Evite matas e montanhas

Leishmaniose, febre amarela e malária são doenças que podem ocorrer em pessoas que adentram matas fechadas. Evite caminhadas ecológicas sem proteção contra picadas de insetos. A vacina contra febre amarela está disponível nos postos de saúde

Da Secretaria da Saúde

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