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Vai viajar? Veja as orientações para evitar a desidratação

Ingestão de líquidos é necessária para prevenir a desidratação em qualquer época do ano, especialmente nos dias de calor

"A desidratação ocorre quando a perda de água corporal não é reposta adequadamente", explica o médico Alysson Moraes Souza, do AME (Ambulatório Médico de Especialidades) "Dr. Luiz Roberto Barradas Barata", em Heliópolis, na capital.

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O problema pode ocorrer em qualquer idade, mas em crianças e idosos, pode se agravar. "Em casos mais graves, pode ocorrer redução acentuada da pressão arterial, parada da eliminação da urina, confusão mental, perda de consciência, convulsões, coma, falência de órgãos e até a morte", diz o médico.

A ingestão de líquidos é necessária para prevenir a desidratação em qualquer época do ano, especialmente nos dias de calor.

Veja as orientações da Secretaria da Saúde para evitar a desidratação:

- Ingerir pelo menos 2 litros de água por dia;

- Beber somente água tratada, filtrada ou fervida;

- Preferir roupas leves, usar chapéus, bonés e sombreiros;

- Evitar exposição direta ao sol, especialmente nos horários mais quentes do dia;

- Fazer uso de bloqueador solar;

- Evitar prática de exercício físico intenso nos horários ou dias mais quentes;

- Monitorar crianças e idosos para garantir a ingestão adequada de líquidos e oferecê-los várias vezes ao dia, em pequenas quantidades e em intervalos curtos;

- Manter-se em ambientes arejados e com temperaturas amenas. Isso pode reduzir a perda de líquidos por meio do suor e da respiração;

- Para crianças de até 6 meses, o aleitamento materno exclusivo é a melhor maneira de garantir uma boa hidratação;

Do Portal do Governo do Estado

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