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Confira dicas de nutrição para evitar obesidade infantil

Ambulatório de Nutrição do Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia listou importantes conselhos aos pais

1. Coloque horários regulares para as refeições (café da manhã, almoço, jantar) e evite a substituição por lanches

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2. Lanches intermediários devem ter opções saudáveis, como iogurte desnatado, frutas e cereais

3. Pais devem sempre estimular seus filhos a praticar atividade física

4. Aumente a oferta de frutas, verduras e legumes. No mínimo, três porções diárias devem ser consumidas

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5. Estimule o consumo de arroz e feijão diariamente, evitando alimentos industrializados, ricos em gordura e sódio (lasanha, macarrão instantâneo, nuggets, hambúrguer, salsicha)

6. Os pais devem dar o exemplo com hábitos e estilo de vida saudáveis

7. Escolas e pais devem buscar ferramentas de educação nutricional com professores e nutricionistas para propor atividades que estimulem as crianças ao gosto por uma vida mais saudável. Vale oficinas de culinária, hortas e aulas de nutrição

8. As escolas podem e devem colaborar com a questão, com opções de lanches saudáveis

9. Monte lancheiras com mais opções saudáveis (frutas, sucos, cereais, iogurtes) e evite alimentos industrializados (bolacha, bolos prontos, salgadinhos e refrigerantes)

10. Ao observar sobrepeso em seu filho, procure a orientação de médicos, nutricionistas e até mesmo de psicólogos

Do Portal do Governo do Estado

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