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Confira dicas de nutrição para evitar obesidade infantil

Ambulatório de Nutrição do Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia dá dez dicas para os pais. Confira:

1. Coloque horários regulares para as refeições (café da manhã, almoço, jantar) e evite a substituição por lanches

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2. Lanches intermediários devem ter opções saudáveis, como iogurte desnatado, frutas e cereais

3. Pais devem sempre estimular seus filhos a praticar atividade física

4. Aumente a oferta de frutas, verduras e legumes. No mínimo, três porções diárias devem ser consumidas

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5. Estimule o consumo de arroz e feijão diariamente, evitando alimentos industrializados, ricos em gordura e sódio (lasanha, macarrão instantâneo, nuggets, hambúrguer, salsicha)

6. Os pais devem dar o exemplo com hábitos e estilo de vida saudáveis

7. Escolas e pais devem buscar ferramentas de educação nutricional com professores e nutricionistas para propor atividades que estimulem as crianças ao gosto por uma vida mais saudável. Vale oficinas de culinária, hortas e aulas de nutrição

8. As escolas podem e devem colaborar com a questão, com opções de lanches saudáveis

9. Monte lancheiras com mais opções saudáveis (frutas, sucos, cereais, iogurtes) e evite alimentos industrializados (bolacha, bolos prontos, salgadinhos e refrigerantes)

10. Ao observar sobrepeso em seu filho, procure a orientação de médicos, nutricionistas e até mesmo de psicólogos

Do Portal do Governo do Estado

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